Cool down

In der Nachbereitung ist es wichtig, dass sich der Sportler Zeit nimmt, um die vorherige Trainingseinheit bewusst zu verinnerlichen.

Hierfür empfehlen wir ein 20-25-minütiges, selbstständiges Cool-Down-Programm, das folgende Elemente umfasst:

• 10-minütiger Lockerungslauf oder 15-minütiges Radfahren
• 5-minütige Dehnungs- und Atemübungen
• 5-minütige Tiefenentspannung zur Verinnerlichung und Verarbeitung des Trainings in einer ruhigen Atmosphäre